Indlægssåler

Smerter i hælen når man går - årsager. Behandling, farlige konsekvenser

Ben er vores alt! De bærer os gennem livet og overtager alt, hvad vi lægger på skuldrene. Men de har også et websted, der tager størstedelen af ​​belastningen. Mens dette område er sundt, er det normalt ikke husket om det, men det er nødvendigt at fremstå smerter, da livet er stærkt kompliceret. I dag vil vi tale om hvorfor der er smerter i hælen, når vi går. Årsagerne til denne patologi er forskellige, og konsekvenserne, for at sige det mildt, er ikke meget behagelige. Vi håber, at de oplysninger, der gives til din opmærksomhed, hjælper med at holde dine fødder sunde.

Hæl fra anatomiets synsvinkel

Foden overtager kroppens vægt og giver mulighed for oprejst gang. Heel er en slags støddæmper. Den er baseret på den største fodbenhæl, der er omgivet af et stort lag af fedt. Alt dette gør det maksimalt tilpasset til store belastninger. Ved bevægelse blødgøres slagkraften og derved beskytter ryggen mod skader. Derfor kan skade på calcaneus føre til forskellige forstyrrelser i rygsøjlen og dermed rygmarven. Desværre forekommer sådanne tilfælde ganske ofte, for på trods af den tilsyneladende monolith er hælbenet ret skrøbeligt. Dette skyldes det faktum, at det har en svampet struktur, gennem den er der nerver og blodkar. Alt dette skaber visse forudsætninger for dens skade. Som følge heraf føler en person smerte i hælen, når han går. Årsagerne til dette kan være meget forskellige. Lad os dvæle på de mest almindelige. Så...

Årsager ikke relateret til sygdomme

Ironisk nok er en af ​​de mest almindelige årsager til smerte i hælen ubehagelige sko. Selvfølgelig kræver skønhed, som det er kendt, ofre, men smalle og klæbende sko såvel som høje hæle er den direkte årsag til smerte i hælen på venstre ben og også den rigtige. Skiftning af belastningen, når man går til fods og dermed bryder den rækkefølge, der har udviklet sig over millioner af evolutionsår, kan ubehagelige sko i høj grad påvirke helbredet af benene som helhed og især hæle. Heldigvis er dette problem let løst. Hvad skal jeg gøre for at stoppe smerten i hælen mens du går? Behandling i dette tilfælde vil bestå i at gennemgå din garderobe og nægte de par sko, der forårsager de mest negative følelser. Ortopædiske indlægssål, der hjælper med at holde foden i den rigtige stilling, kan også forbedre situationen.

En anden almindelig årsag, der ikke er forbundet med patologiske processer i kroppen, er traumer. Skarp, brændende smerter i hælen kan skyldes skade på andre knogler, der udgør foden eller ankelen. En logisk løsning i dette tilfælde er et besøg hos en traumatolog.

Patologiske ændringer i hæle

Ud over fysiologisk er der en række andre faktorer, der kan forårsage smerter i hælen, når man går. Årsagerne til ubehag bør ofte søges i strid med kroppen og forskellige patologier. Sådanne symptomer kan ledsages af følgende sygdomme:

  • plantar fasciitis;
  • hæl anspore;
  • betændelse i senen i foden - tendinitis
  • arthritis af forskellige genese - reumatoid, psoriatisk, reaktiv infektiøs etiologi;
  • osteoporose;
  • gigt;
  • eritromegaliya;
  • diabetes mellitus.

Selvfølgelig er ikke alle disse sygdomme udbredt, så vi snakker mere detaljeret om de mest almindelige patologier.

Plantar fasciitis

Blandt alle patologier, der er forbundet direkte med foden, tager plantar fasciitis et førende sted. Dens udvikling skyldes degenerative-inflammatoriske processer i foden af ​​fodsålen. Det er en stærk plade af bindevæv, hvorved hælbenet kombineres med metatsaler. Plantar fascia udfører en støttende funktion, der danner en fodbue. Derudover er dets opgave at afskrive, når du kører og går. Med betydelige belastninger i fasciaen dannes mikrofrakturer og revner, der forårsager betændelse. Det skyldes oftest at man har på sko med for lavt en hæl eller uden det, overvægtigt, arbejde på benene. Som følge heraf er der smerter i venstrebenets hæl, hvis processen påvirker venstre fascia og dermed i højre side, hvis den rigtige er beskadiget.

Behandling i dette tilfælde vil være at begrænse belastningen, bruge ortopædiske sko, samt særlige ortoser, der fikser foden om natten i en ret vinkel. Hvis de trufne foranstaltninger ikke virker og ikke lindre smerter i hælen, når de går, består behandlingen af ​​brugen af ​​antiinflammatoriske og analgetiske lægemidler. Der kan også opnås betydelig lettelse ved at lave ismassage.

Smerter i hælen: sporer

Hælen sporer er en direkte fortsættelse af plantar fasciitis. I skadede væv af plantar fascia, der er placeret i calcaneus, deponeres calciumsalte over tid, og knoglevækst dannes. Det vigtigste symptom på denne sygdom - smerter i hæle om morgenen, når man går på trappen og med lange belastninger. Spur er en ret alvorlig sygdom, og behandlingen kræver en integreret tilgang. Først og fremmest skal patienten give en funktionel hvile i flere uger. Hormonoterapi udføres: Kortikosteroidpræparater injiceres i hælområdet. Hertil kommer, at fysioterapi - chokbølge og laserterapi, massage - viste sig at være ganske god. I tilfælde af ineffektivitet af konservativ behandling udvej til kirurgisk indgreb.

Tendonitis af Achillessenen

Denne sygdom er en dystrofi og betændelse i senen, der forbinder kalvemusklerne og hælbenet. Årsagen til patologi bliver ofte for stor belastning og stramme, ubehagelige sko. Hvis den inflammatoriske proces fortsætter i lang tid, er en senebrud mulig. Tendonitis manifesterer med smerte langs senen, som styrkes, når man forsøger at stå op på tæerne. Det mest smertefulde syndrom udtrykkes om morgenen. Når du undersøger lemmerne, kan du mærke hævelse og rødme i ankel- og hælområderne. Fodens bevægelighed er stærkt begrænset.

Behandling af shadyita kræver akut lægeintervention. Hvis senen bryder sig, skal lemmen fastgøres, kold kompresser påføres og offeret leveres til en medicinsk facilitet. I dette tilfælde er kirurgisk indgreb uundgåelig. Hvis hullet ikke er indtruffet, skal besøg hos lægen stadig ikke udskydes. En traume kirurg eller ortopædsperson vil ordinere antiinflammatorisk behandling og lave et rehabiliteringsprogram.

diagnostik

For at besvare spørgsmålet "hvordan man kan slippe af med smerter i hælerne" er det først og fremmest nødvendigt at bestemme årsagen til ubehag. Ved den første modtagelse udfører kirurgen eller ortopæderen en generel undersøgelse og foreskriver yderligere undersøgelser. For at diagnosticere calcaneal spore eller fasciitis er der normalt nok røntgenstråler. Nogle gange er ultralyd også tildelt. For at identificere problemer i akillessenen, brug MR.

Det er meget vanskeligere at diagnosticere, om smerten i hælen er forbundet med systemiske sygdomme. I dette tilfælde er det nødvendigt at involvere læger fra andre specialiteter. Så hvis for eksempel en mulig årsag til en sådan smerte kunne være rheumatoid arthritis, så uden detaljerede biokemiske blodprøver og en reumatologs høring, ville det være meget svært at foretage en korrekt diagnose. Det samme gælder for diabetes mellitus. Med en stigning i blodsukkerniveauet er det simpelthen nødvendigt at konsultere en endokrinolog.

Smerter i hælen når man går: hvordan man behandler

Selvfølgelig bør behandling af dette problem udpege en læge, men hvis smerten dukkede op for første gang, kan du forsøge at håndtere det selv. I de første to dage anbefales det at anvende ismassage. For dette flere gange om dagen er hælen i fem til syv minutter (indtil følelsesløshed) malet med et stykke is. I de følgende dage veksler kulden med varme, det vil sige femten minutter efter massagen, påføres et stykke varmt vand på hælen med et stykke is. En gang om dagen vil en sådan indvirkning være tilstrækkelig. I svær smertsyndrom kan antiinflammatoriske lægemidler ("Ibuprofen" eller "Diclofenac") anvendes. Det er dog bedre at tale med lægen om valget af stoffet.

forebyggelse

Selvfølgelig kan ubehag, herunder smerte i hælen, når man går, hvis årsager kan være meget forskellige, få mennesker glæder sig over. Og hvis du ikke har set det endnu, er det bedre at træffe visse foranstaltninger for at forhindre, at det vises. En stor rolle i denne spiller sko. Undgå stramme sko med meget høje hæle. Dog må der ikke bruges sko eller sandaler på flade såler. Derudover skal du begrænse belastningen - overskydende, de vil ikke være til gavn for din krop. Overvægt er også en vigtig faktor i udviklingen af ​​den patologi, vi overvejer. Men det vigtigste er at huske at du ikke kan ignorere sådanne smerter. Hvis de ikke er forsvundet i flere dage, er det værd at se en læge, fordi jo mere behandling er forsinket, desto større er chancerne for komplikationer.

Hvorfor gør smerten i hælen, og hvordan man behandler den?

Calcaneus hovedfunktion er afskrivninger. Hælen er meget følsom, fordi den indeholder et stort antal blodkar og nerveender, der går igennem det til andre dele af foden. Derfor, ved en selv den mest mindre skade, føler en person smerte.

For aktive og aktive mennesker kan smerte i gangens hæl være en reel test, der forhindrer dem i at nå deres mål. Men selvom en person fører en stillesiddende livsstil, i hælen om morgenen, kan søvn forårsage mange problemer.

For på en eller anden måde at afhjælpe sin skæbne er det nødvendigt først at forstå, hvad der forårsager denne smerte, og først derefter at tage yderligere handlinger. Hvorfor smerter hælerne på benene og hvordan man behandler dem? Lad os prøve at forstå.

Årsager til smerte i hælene i gang

Hvad er det, og hvordan kan man behandle det? Mange mennesker oplever smerter i hælen, mens de går, men lægger ikke vægt på dem, idet det er resultatet af strejker mod jordens hårde overflade. En falsk antagelse forårsager mange problemer i fremtiden, da de sygdomme, der forårsager symptomet, fortsætter.

Overvej hovedårsagerne til smerte:

  • Heel anspore eller plantar fasciitis. Dette er undersøgelsesårsagen til kronisk betændelse i sålens fasciitis. Med denne sygdom akkumulerer fodzonen calciumsalte, som efterfølgende danner en knoglevækst. Denne fase ledsages som regel af en svækkelse af ubehagelige fornemmelser i foden. Men om morgenen er der smerte i hælens område, når man går. Afhængig af sporets placering kan det skade både hælen på venstre ben og højre ben.
  • Overspænding af fascia. Den lange bundt understøtter fodens form, giver bueens dækningsegenskaber. Efter øvelser som løb, hopper, er der en følelse af overtraining. Benet skal hvile, men sko med utilstrækkelig supination forårsager betændelse i plantar fascia, nemlig fasciitis. Hælen gør ondt, især når man går om morgenen, når en person bare rejser sig fra sengen og fascia strækker sig. Kroniske traumer og forstuvninger fører til væksten af ​​knoglevæv i bunden af ​​calcaneus - udseendet af en sporer. Det intensiverer yderligere smerten under træning og gang.
  • Bursitis er en sygdom, der forårsager betændelse i vævet, der passerer langs foden, forbinder knoglen i hælen med tæerne. Den inflammatoriske proces er karakteriseret ved stigende smerte, især om morgenen. Du kan roe smerten ved hjælp af massage, men med angrebet på hælen vil smerten uundgåeligt vende tilbage.
  • Achilles. Den inflammatoriske proces i de anatomiske strukturer opstår fra den konstante stress på lægmusklerne (op ad bakke, hoppe), sammenpressende iført ubehagelige sko og walking på høje hæle. Sygdommen er kendetegnet ved ømhed i prognosen af ​​senen og hele dens længde. Derudover opstår der obligatorisk smerte over hælerne af medium intensitet og hævelse af senen selv. I fravær af behandling, og sænket immunitet kan være purulent betændelse i akillessenen, så smerten af ​​hælen bliver mere intens, til det punkt, at en person ikke kan gå og slå. Ud over dette kan inflammationen nå op på et sådant niveau, at en senesbrydning kan forekomme. Denne tilstand kræver akut lægehjælp.
  • Årsagen til smerte i hælen kan være og sygdomme i rygsøjlen, især dens lændehvirvelsområde, der ofte strømmer med symptomer på ischias. Denne smerte er kendt for mange, fordi dens fokus er placeret i lændehvirvelområdet og derefter passerer gennem skælområdet, bagvæggen af ​​hoften, synker til selve hælen. Hovedtegnene på smerter i lungehinderegionens osteochondrose er en følelse af følelsesløshed og prikken i låret.
  • Reaktiv arthritis. Denne sygdom er en infektiøs ætiologi og udløst af sådanne midler som Yersinia, Salmonella, Shigella, Campylobacter, Clostridium, Chlamydia, Mycoplasma, etc. Specifikke funktioner bortset hæl smerte, inflammation symptomer vises -. Hævelse, rødme, øget lokal temperatur.
  • Nogle infektioner, herunder sex. I mange tilfælde forårsager skjulte infektioner reaktiv betændelse i hæle. Sommetider viser det sig ved visse tegn at bestemme den infektiøse karakter af betændelsen i senerne i denne del af foden.
  • Gigt - i kroppen akkumulere salte af urinsyre. De fremkalder akut smerte, hævelse. En eller flere ledd bliver røde, bliver varme og følsomme selv til små hånd. Afhængigt af placeringen gør hælen på venstre ben eller højre ondt.

Årsager til smerte i hælen når man går, ikke forårsaget af sygdomme:

  • Først og fremmest, hvis der opstår smerter i hælen, skal du fokusere på dine sko, især for kvinder, elskere af høje hæle. Dette er den farligste fjende af foden. Ved brug af sådanne sko bliver føttene udsat for konstant overbelastning, og der kan derfor opstå stærke skydeproblemer i hælen under gang.
  • Konstant ophold på benene for en hel dag. Ved slutningen af ​​dagen er benene trætte, og personen kan føle ømhed i hæle, mens de går.
  • Stabil fedme eller et skarpt sæt af vægt og i kort tid bidrager til at øge belastningen på fødderne.
  • Kontusion af calcaneus. Som følge af skade kan nærliggende væv blive betændt, og når man går, vil der opstå alvorlige smerter. Symptomer er de samme som med traumer i senen. Inden for en uge bliver skadesiden rød og bliver så blå og bliver gul. Symptomer vokser gradvist.
  • Atrofi af den subkutane fedtpude i hælen opstår som følge af et kraftigt vægttab eller en stigning i daglig motoraktivitet kombineret med fysisk overbelastning.

Som du kan se, er der mange grunde til smerte i hælen, når du går, herunder efter søvn. Derfor er det vigtigt ved sådanne tegn at konsultere en specialist til rådgivning. I hvert enkelt tilfælde vil behandlingen variere afhængigt af årsagen, så det er værd at foretage en diagnose for at finde ud af, hvad det kan være.

diagnostik

Før du finder ud af, hvordan du behandler smerter i hælen, når du går, skal du korrekt diagnosticere symptomet samt bestemme årsagen til dens udvikling. Som regel er det nok til diagnosen til en erfaren specialist:

  • klager fra patienten
  • patientens medicinske historie (tilstedeværelse eller fravær af tidligere patologier, skader)
  • undersøgelse af foden for tilstedeværelsen af ​​ændringer i den
  • Røntgenundersøgelse vil give et klart billede af specifikke ændringer i tilfælde af visse sygdomme.

I nogle tilfælde kan disse oplysninger ikke være tilstrækkelige, det kan være nødvendigt med yderligere undersøgelser:

  • en generel blodprøve (anæmi, leukocytose, øget ESR i rheumatoid arthritis, Bechterews sygdom).
  • biokemisk blodprøve: en stigning i urinsyre med gigt.
  • mikrobiologiske analyser for at udelukke forekomsten af ​​bakterier, der påvirker udviklingen af ​​reumatoid arthritis
  • en punktering fra knoglen til yderligere histologisk undersøgelse udføres for at udelukke knogle tuberkulose eller onkologi.

For at fjerne smerter i hælen er behandling af den underliggende sygdom, som førte til et sådant symptom, nødvendigt. Selvom smertestillende (ketorol etc.) midlertidigt kan lindre din ubehag, uden at fjerne årsagen til smerterne i hælene kan du ikke slippe af med. Derfor bør du i den mindste smertefulde manifestation konsultere en læge og begynde at behandle den underliggende sygdom så hurtigt som muligt.

Hvordan man behandler smerter i hælen, når man går?

Med udseende af smerte i hælen består behandlingen af ​​medicinske og fysioterapeutiske metoder, der skaber fodstøtte, massage og terapeutisk fysisk træning. Den konstante brug af specielle indlægssåler reducerer trykket på den forstyrrende del af hælen.

I hjemmet er smerte i hælen, når man går, behandlet ved hjælp af sådanne lægemidler:

  1. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - Ibuprofen, Ketoprofen, Meloxicam. Nogle gange er der brug for injektioner af kortikosteroider (for eksempel med rheumatoid arthritis).
  2. Salver er diclofenac, voltaren, ketorol gel, butadion, piroxicam gel.
  3. Folkemedicin: salver, afkog, beroligende bade og antiinflammatoriske lotioner.

Derudover anvendes et tæt bandage, og UVT-sessioner udføres. Under behandlingsperioden bør belastningen på foden begrænses. Fysioterapeutiske tilgange, massage og særlige øvelser hjælper ofte. Således gør hælen ikke noget ondt i gang allerede i slutningen af ​​dagen.

Der var smerte i hælen, hvilken slags læge?

Afhængigt af om der var et traume, læger - terapeut, traumatolog, ortopædlæge. Det kan være nødvendigt at konsultere specialister fra følgende specialiteter: neurolog, kirurg, onkolog, phthisiatrist.

Hvis du ikke er sikker på årsagen til smerten, kan du skrive til receptionen til distriktets terapeut. Efter undersøgelsen sender han dig til den rigtige læge.

forebyggelse

Som du ved, er det bedre at forhindre sygdommen end at behandle det senere. For at forhindre forekomsten af ​​smertefulde fornemmelser i fodområdet kan du gøre følgende:

  1. Brug behagelige og velegnede sko. Hæl - ikke højere end fire centimeter, sko bør ikke knuse.
  2. I hjemmet gør du øvelser for benene: Bøj og bøj foden i en siddeposition i to minutter. Du kan også tage en simpel tennisbold og rulle den på gulvet på dine fødder. Øv for at udføre i 5-7 minutter for hvert ben.
  3. Korrekt spise og tage skridt til at bekæmpe overskydende vægt.
  4. Tag kontrasterende bakker med urter.
  5. Gå barfodet på græsset og sand på stranden.

Vigtigst - du kan ikke tro at smerten i hælen, når du går, vil passere dig selv. Det kan kun forværre og vokse til andre, mere alvorlige sygdomme. Derfor, når du har smerte, skal du straks kontakte en læge.

Hvad skal man gøre, hvis hælen gør ondt, når man går

Med smerter i gangens hæle kommer vi over temmelig ofte, som i løbet af dagen er vores ben underlagt store belastninger. Både en voksen og et barn kan lide af en sådan sygdom.

Årsagerne til forekomsten af ​​smerte i calcanealområdet er meget mange: fra simpel træthed til udvikling af alvorlige sygdomme. Derfor, hvis smerten i hælen ikke passerer i løbet af flere dage, på trods af en afslappende massage til fødderne og brugen af ​​dampbræt, er det nødvendigt at konsultere en læge for lægehjælp. Og husk, jo hurtigere årsagen er diagnosticeret, hvorfor hælen gør ondt i at angribe, jo hurtigere vil du være i stand til at helbrede sygdommen.

Smerter i hælen under gang kan indikere tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme i kroppen

Hvorfor er der smerte

Ikke at forlade smerte i hælene baner os ud af den sædvanlige rytme af liv og arbejde. Sjældent efter et stykke tid går det af sig selv. Hvis du kun tager et bedøvelsesmiddel i et stykke tid, vil du berolige de ubehagelige fornemmelser, men på ingen måde lindre dig af sygdommen. Først og fremmest skal du forstå, at smerte er et naturligt signal fra kroppen, at noget er forkert, og du skal være opmærksom på smerteområdet. Sår så hælene i gang - de fleste mennesker vil tænke, men det er kun en af ​​mange grunde til, at hælerne gør ondt.

Hælen gør ondt, når du går - det kan være et tegn:

  • træthed fra tunge belastninger på fødderne hele dagen
  • Skader ved at have ubehagelige, smalle sko, sko med hårde såler eller tynde såler, hårde ryggen;
  • dannelsen af ​​den calcaneale anspore;
  • corns eller calluses;
  • ødelæggelse af en svampeinfektion
  • inflammatoriske processer i foden
  • forsegle vævet, der forbinder hælen med fingrene (fasciitis);
  • brud på fascia
  • betændelse i akillessenen
  • arthritis;
  • læsioner af nervefibre;
  • forstyrrelser i blodkarets arbejde
  • traume til hælen;
  • osteoporose;
  • bursitis.

Hvis smerten i flere dage ikke undertrykker - dette er en lejlighed til at henvende sig til en traumatolog eller kirurg.

Tuberkulose er en af ​​de mest almindelige årsager til smerte under gangen

Symptomer på sygdommen

Hvis du føler at det gør dig ondt at træde på hælen, skal du først inspicere hælområdet for ydre skader.

Sår hæle ofte fra at gå. Hvis der ikke er nogen ydre skader, er smerten smerter, kedelig uden lokalisering på et bestemt sted, ledsaget af en fornemmelse af let brændende fornemmelse - det kan være tegn på træthed.

I sådanne tilfælde er det nødvendigt at dampe benene ud i et varmt bad, skræl med pimpsten, fugt med creme og gøre en afslappende massage til hæle. På det tidspunkt opgive høje hæle, presning, hårde sko. Hvis efter to eller tre dage smerten ikke er gået - så signalerer kroppen ikke kun om træthed, men om tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces eller sygdom.

Hvis huden på hælen er blevet grov, har den antaget en lidt gullig eller grålig farve, skræl, et udtalt hudmønster, hælen bider eller kløe - det indikerer infektion med en svampeinfektion. Hvis kløe er ikke - forventes at forårsage smerte dannes ligtorne - Seal øverste lag af huden på grund af ophobning af sprukne, døde hud hæle.

Dannelsen af ​​en konveks, smertefuld dermal tætning på bagsiden af ​​hælen kan signalere betændelse i blødt væv, sener eller dannelse af en rygsøjle (knoglevækst). Hvis udbulningen har form af en vandig blister, er dette et tydeligt tegn på en våd callus.

Hvis hælen smerten er lokaliseret overvejende ét sted, og der er et presserende indvendig hæl trykfølsom - det kan være et tegn på dannelsen af ​​sporer (knogle opbygning, der forhøjes med hælbenet og har en krogformet formular lidt Zadran mod fingrene). Det gør ondt i dette tilfælde hælen, når man går fra det faktum, at sporet presser på bindevævet (fascia), hvilket forårsager irritation, betændelse i blødt væv. Smerterne intensiveres normalt om morgenen, og når til tider et niveau, der simpelthen ikke er muligt at komme op. Hælen gør ondt med hvert angreb efter hvile - også et tydeligt tegn på opbygningen.

Hvis du er bekymret for den lokaliserende natur af piercing smerte, skal du undergå en diagnose for en knoglevækst på hælen

Meget alvorlig smerte i hælen, rødme, hævelse indikerer betændelse i blødt væv og fascia i hælen.

Følelsen af, at hælbenet "vendinger" er et af symptomerne på artrose.

Brændende fornemmelse i hælen (sædvanligvis i knoglen), kan værre om morgenen, rødme, hævelse, øget lokal temperatur angive en krænkelse af den vaskulære funktion (rodonalgia). Hælen gør ondt, når den går frem, såvel som i ro. Der er øget svedtendens.

Ovenstående er de mest grundlæggende og mest almindelige årsager, symptomerne på smerter i hæle, men faktisk er der mange flere. Derudover kan hælsmerter være forårsaget ikke blot en sygdom i kroppen, men også udløses af andre sygdomme, såsom flade fødder, skade, spinal krumning, sygdomme, der ledsages af en forringelse af blodcirkulationen. Det skal også forstås, at mange sygdomme har lignende symptomer, det er kun lægen, der kan bestemme diagnosen, og effektiviteten af ​​behandlingen afhænger af dette. Selvmedicin kan ikke kun hjælpe, men også forårsage uoprettelig sundhedsskader.

behandling

Det første behov for enhver person vil lindre smerten.

Når der er brændende og smerte - sættes først is på hælen. Dette hjælper straks for et stykke tid for at blokere følsomheden af ​​nerveender.

I de fleste tilfælde (undtagen dannelsen af ​​vandige majs) for at slappe af hælerne, fjern betændelse og ro, vil smerten hjælpe med at varme dampbadets fodbad.

For at lave et bad er det nødvendigt at hælde ca. 4 liter varmt vand i beholderen, tilsæt en barbering (eller et stykke) sæbe til det og damp benene. Meget gode beroligende evner har decoctions af kamille, johannesurt, timian, hundrosen, havsalt, bagepulver - de kan føjes til badet. Du kan også bruge æteriske olier med gran og enebær. De hjælper med at forbedre blodcirkulationen og blødgøre hælens hud.

Steamers med decoction af medicinske urter er ikke kun et godt kosmetisk produkt, de er også meget anvendt til behandling af smerter i hæle

Efter at have taget et bad skal hælen rengøres og tørres med et håndklæde. Efter påføring af en antiinflammatorisk smertestillende salve hjælper det med at lindre svær smerte, betændelse og hævelse. En god effekt på dette område er:

  • levomekol;
  • Fastum gel;
  • Voltaren;
  • Diklak gel;
  • Diklovat gel.

Af folkemæssige retsmidler har honning, propolis, gruel fra friske kartofler og rødbeder en god antiinflammatorisk og smertestillende egenskab.

For at blødgøre den keratiniserede hud fra folkemæssige midler, er følgende egnede:

  • Anvendelse på citronens beskadigede område
  • Badekar med tilsætning af bagepulver;
  • Smøring af hæle af linned, majs, ricinusolie;
  • Gadgets af æblecider eddike;
  • Gadgets med varm honning og propolis.

Med natoptyshami hjælper man med at klare:

  • Salicyl salve;
  • Anti-murværk pasta "5 dage";
  • Keratolytisk salve;
  • Creme "Nemozol".

Desuden slippe af med natoptyshey hjælpemidler til pedicure.

Også i behandlingsprocessen skal du altid kun gå i bløde, komfortable sko, helst med ortopædiske indlægssåler.

Hvis hælen gør ondt når man går - vil det hjælpe med at slappe af, hvis årsagen er træthed og tung belastning.

Om morgenen må du ikke stå stærkt op, da musklerne slapper af i løbet af natten, og de har brug for tid til at komme i tonus.

Hvis smerten ikke passerer, er det værd at søge lægehjælp. Diagnose af årsagen til smerte i hæle kan gøres med en simpel undersøgelse, følelse, såvel som røntgendiagnostik og tomografi. Kun ved hjælp af de to sidste metoder kan du bestemme med nøjagtighed, fra hvad hælen gør ondt.

Hvis årsagen til smerte er dannelsen af ​​knoglevækst, vil badet og salven kun hjælpe i første fase af sygdommen. Til behandling i sådanne tilfælde inden for medicin er der almindeligt anvendte metoder til fysioterapi:

  • Laser terapi;
  • elektroforese;
  • fonoforese;
  • Shockwave terapi;
  • Røntgenbehandling.

I dag er chokbølgebehandling en af ​​de mest populære metoder til behandling af knoglevækst på hæle

Operativ indgriben i vores tid anvendes sjældent, kun i forsømte tilfælde, når det på andre måder at slippe af med opbygningen eller at neutralisere det mislykkedes. Derfor jo hurtigere du søger lægehjælp, jo hurtigere og smertefrit vil behandlingen passere, og du vil igen gå uden smerte.

Der bør lægges særlig vægt på barnet. Da babyens krop kun dannes, og tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer kan skader føre til forvrængning af gang og irreversibel deformation af knoglevæv.

Forebyggelse af smerte

Enhver sygdom er bedre at forhindre end at spilde tid, betydelige ressourcer og nerver for hendes behandling.

For at forhindre udseende af smertefulde fornemmelser i hælerne, bør du forsøge at overholde følgende regler:

  • Brug ikke smalle, ubehagelige sko med solid indersål og hård ryg;
  • misbrug ikke høje hæle;
  • en gang hver anden uge er det tilrådeligt at lave dampbræt med havsalt, urteafkog;
  • brug fugtighedscreme til hæle;
  • regelmæssigt gøre en afslappende massage;
  • Om aftenen gør du regelmæssigt gymnastik til hæle;
  • Brug ortopædiske indlægssåler, især til folk i alderen og overvægtige;
  • Beskyt hælene mod skade;
  • hvis sko med hårde ryg - skal du bruge en patch.

Massage med en fugtighedscreme hjælper med at fjerne træthed fra hæle og forhindre smertefulde fornemmelser

Smerter i hælen: hvordan man slippe af

Smerter i hælen - Et af de mest almindelige problemer, som oftest bekymrer gravide kvinder, folk i alderdommen, atleter, skolebørn. Nogle gange kan du nemt klare sådan smerte, for dette gør bade, komprimerer, smør med salver. Men hvis ulempen er fremkaldt af en alvorlig sygdom, kan du kun slippe af med ubehagelige følelser først efter en grundig undersøgelse og etablering af grundårsagen.

I de unge år, når benene ikke generer som normalt, er dette taget for givet og betaler ikke meget opmærksomhed på dem. Men så snart der er et problem med benene, begynder vi straks at indse, hvor meget vores liv og vores humør stærkt kan afhænge af det. Yderst ubehageligt hæl smerte, som på samme tid er så uhyggelige, kan praktisk talt løsnes fra den sædvanlige rusk i lang tid. Når alt kommer til alt, bliver en kort gåtur en ægte test af udholdenhed.

Hovedårsagerne til smerter i hæle

Årsagerne til smertebegyndelsen kan være meget høje. Og ikke nødvendigvis dens kilde kan være en vanskelig og vanskelig at helbrede sygdom. Blandt årsagerne til ubehagelig smerte i hæle kan der være eksterne negative faktorer eller forskellige sygdomme.

De mest kendte grunde er:

  • En skarp overgang fra høje hæle til en helt flad sål dækker slet ikke - det kan fremkalde udseende af skarpe smerter i fod og hæle.
  • Ofte kan en faktor, der fremkalder smerter i benene, især for kvinder, bære ubehagelige sko med høje hæle - på stilethælene. Belastningen på foden fordeles ulige. En del af foden er "overbelastet" - sok og hæl er konstant i spænding, og nogle er inaktive. Som et resultat heraf forekommer intense smertefornemmelser af skyderkarakteren i hælen.
  • Store belastninger under sports træning - hvis smerten fremstår efter jogging, skal du midlertidigt skifte til en anden slags muskelbelastninger.
  • De hermed resulterende skader eller blå mærker kan være en af ​​årsagerne til brændende smerter. Inflammatorisk proces kan ikke vises, hvis hælen er beskadiget. Normalt opstår der smerter, når ledbånd i anklen er beskadiget. Ved bevægelse kan der være en fornemmelse som om i et ben nålen, som med hvert trin hele er dybere og mere dybt gennembor en krop. I dette tilfælde bør du forsøge ikke at træde på det skadede ben og kontakte lægen så hurtigt som muligt.
  • I anden halvdel af graviditeten øges kvindens kropsvægt fra 6 til 18 kg. Som følge heraf kan vægtforøgelse og forværring af blodcirkulationen forårsage smertsyndrom, som normalt mærkes under gang og om aftenen. Vægtstigning er mere udsat for magert piger.


De mest berømte og mest almindelige sygdomme, der kan forårsage smerte i hæle:

  • Fedme og hormonelle ændringer kan udløse en kraftig stigning i vægt.
  • Heel spurs - betændelse i ledbånd og særlige knoglevækst på plantaroverfladen i calcanealområdet. Det vigtigste symptom på hælspore - en skarp smerte, der kan mærkes især når man går om morgenen, så snart en person får ud af sengen, palpering, visuelt observeret deformation og hævelse af det bløde væv. For at etablere tilstedeværelsen af ​​en hæl anspore er det muligt på USA, eller at have lavet en roentgen stop.
  • Bechterews sygdom er en sjælden kronisk sygdom, der fører til aggression af immunsystemet i forhold til leddene i rygsøjlen og blødt bruskenvæv. Betændelse i led og knoglevæv.
  • Gigt - karakteriseret ved betændelse i det fælles væv. Sygdommen opstår på grund af metaboliske lidelser og forårsager akkumulering af salte af urinsyre i leddene. Ofte fører sygdommen til et overdrevent forbrug af salte og sure fødevarer. Forlænget ubehagelig paroxysmal smerte, forbigående med tiden.
  • Reumatoid arthritis er en fælles sygdom, der normalt påvirker underarmene. Smerter mærkes, når man går, og i tilfælde af forsømmelse af sygdommen - og i ro.
  • Tarminfektion og patogene mikroorganismer i det genitourinære system - disse sygdomme forårsager ofte reaktiv arthritis, som skrider frem hurtigt. Infektion fra kønsorganerne skifter nedenfor.
  • Ondartet neoplasma udvikler sig ofte i hælområdet. For det første dannes der et lille tuberkul, der omgiver en række udvidede blodkar. Neoplasma stiger med tiden og hærder.
  • Lammelse af tibialnerven, lammende muskler gør det vanskeligt at bøje foden og tæerne.
  • Tuberkulose af knogler - sygdommen skyldes døden af ​​en del af huden. Derefter påvirker sygdommen knoglevævet, og den brusk forekommer smelter.
  • Sprækker på hælene i gang forårsager meget ubehag og ubehagelige fornemmelser. De dybe revner, der dannes i laget af krydset hud under betændelse, forårsager akut smerte og blødning, hvilket forårsager svær ubehag og gør enhver gåtur smertefuld og uudholdelig.
  • Plantar fasciitis er en betændelse, der udvikler sig i fasciaen - en stiv bindevævsmembran, der ligger langs et bredt bånd langs overfladen af ​​fodsålen. Et almindeligt smertestillende symptom i hælen skyldes normalt betændelse i fascia på det sted, hvor det er fastgjort til bælgens hæl. Ved uforholdsmæssig behandling af fasciitis kan calciumsalte deponeres på stedet for kronisk inflammation, hvilket fører til dannelse af en calcaneal sporer.
  • Reaktiv arthritis er en kronisk inflammatorisk sygdom, der påvirker leddene, hvilke kan udvikle efter lider visse infektioner, hovedsagelig fra infektionssygdomme i uorgenitalsystemet, mave-tarmkanalen af ​​tarminfektioner. Nogle patogener, der kommer ind i kroppen, kan forårsage smerter i fødderne og hæle. I de fleste tilfælde er det seksuelle smitsomme sygdomme. Skjulte mikroorganismer tjener som en kilde til reaktiv akut inflammation i calcaneal senen. Med denne sygdom mærkes smertefulde fornemmelser i hælområdet konstant og føles særligt stærkt om natten.
  • Skader på akillessenen og dens betændelse er en almindelig årsag til svær smerte over hælen. Sådan et traume opstår normalt hos professionelle atleter, men det kan ske i almindelige mennesker i tilfælde af stærk fysisk anstrengelse, et mislykket spring.
  • Disse sygdomme kan ikke helbredes uafhængigt, så du skal kontakte forskellige specialister:

    • reumatolog;
    • traumatologist;
    • kirurgen;
    • phthisiatrician;
    • onkologen;
    • neuropatologen;
    • orthopæd

    således at lægen i løbet af lægeundersøgelsen og arten af ​​smertefornemmelserne fandt årsagen til sygdommen. Dette letter diagnostik af sygdommen og hjælper lægen med at ordinere en effektiv behandling for smertelindring.

    Typer af smerter i hælen

    2. Skarpe sømme smerter. Sådanne smerter er oplevet af mennesker, der lider af gigt, der lider af reaktiv arthritis, med brud. I tilfælde af brud, deformeres hælen og kan svinge til højre eller til venstre.

    3. Heel smerter i gang. Hvis intet forstyrrer en hvilestilstand, og når der kommer akutte smerter op, så kan det højst sandsynligt være en betændelse i akillessenen.
    4. Smerter i hælen om morgenen. Hvis det efter at være vågent gør det ondt at stå op, så er det sandsynligvis en calcaneal anspore. Smerten kan roe ned efter en kort gåtur. Nogle gange kan hælsporer forstyrre om natten og forårsage en søvnløs nat.
    5. Smerter i hælen under graviditeten. Som normalt er de støjende af naturen, og de kan ses i slutningen af ​​dagen. Det er nok at være som en time, og der opstår smerte, når hælen laster. Efter fødslen og vægttab passerer smerten.
    6. Smertefulde fornemmelser i en hvilestilstand. Som regel vises ubehagelige følelser i slutningen af ​​arbejdsdagen og konstant forbliver på deres fødder. Benene begynder at gøre ondt meget om aftenen. Hvis arbejdsaktiviteten ikke er forbundet med et permanent ophold på benene, kan smerte i roen provokeres af smitsomme sygdomme i kønsorganer eller smitsomme sygdomme i tarmen. Normalt kan forekomme efter forværring af kroniske sygdomme.
    7. Postpartum smerter i hælen. Hvis der under graviditet ikke havde nogen smerter, og efter at have ladet begyndte fødslen at dukke ubehagelige smerter i hælene, så mest sandsynligt, kan det være nerveskader i lændehvirvelsøjlen. Nogle gange kan et uregelmæssigt arbejdsløshed forårsage lameness i den overvældende kvinde. Normalt sker dette med kvinder, der har et meget smalt bækken, eller når en stor baby er født.
    8. Pulserende smerte. Med fremkomsten af ​​pulserende smerte og hævelse i hælområdet er det muligt at bedømme tilstedeværelsen af ​​en bakteriel infektion, der ofte forekommer på baggrund af fasciitis eller svampe.
    9. Syndrom af brændende smerter i hæle, som udvikler sig i forskellige former for polyneuropati. Det er kendetegnet ved nagende muskelsmerter, brændende fornemmelser, muskelkramper, følelsesløshed, prikken eller "pinde og nåle" i de nedre lemmer under gang, undertiden i overkroppen - skulder og bækkenringen. I hvile er disse symptomer markant reduceret.

    Healing af hæl smerte

    Medicinske præparater til behandling af hælens smerte

    Lægen ordinerer de relevante lægemidler, og hvis nogen har lettet smerten fra smerterne i hælerne, betyder det ikke, at det bør købes af enhver, der lider af en sådan sygdom. Dette gælder især for tabletter. Geler, opløsninger og salver bør også håndteres med omhu.

    Lægemidlets egenskaber:

    • Anti-inflammatoriske ikke-steroide medicin. Brug af antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler lindrer smerte, men de kan ikke indtages i lang tid på grund af mange bivirkninger. Sådanne lægemidler frigives i form af en gel, de kan hurtigt bedøve, men den terapeutiske virkning af et sådant lægemiddel er ikke tilgængeligt, det kan ikke fjerne årsagen til smerte, og det ordineres ofte af ortopædere til smertelindring. Forberedelser af en sådan farmakologi, udstedt i ampuller, er beregnet til intramuskulære injektioner og anvendes til behandling af kronisk arthritis i akut og fasciitisstadiet.
    • Anti-inflammatoriske analgetiske antipyretiske lægemidler. Udgivet i ampuller til injektion, såvel som i form af salver, suppositorier og tabletter. Det er mest effektivt at bruge rektal suppositorier, fordi de hurtigt absorberes af tarmen og de har en minimal mængde kontraindikationer. Lægemidlet fjerner ikke den meget årsag til smerte, men kun blokerer smerter, reducerer smertesyndrom, fjerner inflammatorisk proces, feber. Anvendes til behandling af symptomatisk smerte i hæle fremkaldt af gigt, fasciitis, hæl anspore.
    • Anti-inflammatorisk anæstesi og antimikrobielle midler af lokal handling. Udgave i form af væske i hætteglas. Det anvendes hovedsageligt i form af en opvarmning vandig opløsning, som ved hjælp af varme reducerer smerte symptomer, og medicinen fjerner også inflammation og hævelse.

    Folkemedicin til behandling af hælens smerter

    Efter behandling til en kvalificeret specialist, som regel, anvender de ikke umiddelbart, men bruger henstillinger fra traditionelle healere og forsøger at slippe af med smerte ved populære metoder. I ikke-traditionel medicin er der mange enkle og ret effektive opskrifter til fjernelse af smerter i hælen og nedsættelse af inflammation. De mest almindeligt anvendte kompresser, salver, bakker med brug af medicinske urter.

    Folkemedicin:

    • Smertefornemmelser i hæle kan fjernes med kontrasterende bade, vekslende varme og kulde. Dette gøres ved hjælp af to bassiner af samme volumen med koldt og varmt vand, skiftevis dypper fødderne først i kulden og derefter ind i varmt vand. I stedet for simpelt vand kan du også bruge en afkogning af kamille. Efter en sådan procedure er det muligt at lave masser af hæle.
    • Brug en "ispude" med citronsaft. En lille plastpose, der er fyldt med isbiter fra fortyndet citronsaft pakket i et håndklæde, påføres de hæmmende hæle. Proceduren varer op til femten minutter. Denne "pude" bruges efter store belastninger på fod- og sports træning.
    • Lokaliser smerten i hælen forårsaget af sporet, det er muligt ved hjælp af en sump sabel - en populær og populær plante, der har en stærk anti-inflammatorisk effekt. Takket være denne plante er immuniteten normaliseret, og processen med at fjerne salte fra kroppen accelereres. Til fremstilling af medicin: en kunst. l. tinktur af saber sommerfugl fortyndes 1/3 el. Vand, spis 3 gange om dagen før du spiser. Kursets varighed er 20 dage, så tag en pause i 10 dage. Om nødvendigt kan kurset gentages.
    • For at helbrede smerten i hælen hjælper tinktur af valnødder, som forbruges indeni. Præparatet fremstilles fra 20 g. hakkede valnødder, hæld 200 ml vodka og insister i 10 dage. Lægemidlet bruges på en spiseske 3 gange om dagen før du spiser. Behandling med et sådant folkemidlet afhjælper effektivt smerter i hælen.
    • God hjælp til at berolige smerter i hæle, især når man behandler gigt og calcaneal sporer, komprimerer med sort radise. For at gøre dette skal du vaske rodgrønsagerne sammen med skræl på en lille rist. Efter hvirvlen er spredt på gasbindet og påført den syge hæl, så komprimere kompressen med en plastpose og over det elastiske bandage. Proceduren kan gøres hver dag og efterlades natten over. Om morgenen vaske fødderne med varmt vand. Behandlingen udføres indtil fuldstændig heling.
    • For at slippe af med smertefulde fornemmelser i hæle hjælper også medikamenttinkturen af ​​tørrede blomster af lilla. En plante i ti dage skal insisteres på vodka i andelen 1/10. Efter filter og brug en teskefuld 50 ml kogt vand 2-3 gange om dagen. Parallelt skal du udføre og gnide det ømme sted for natten.
    • For smerte i hælerne, brug også det friske græs af fuglens bjergbestiger (sporis), sæt det i skoene og gå med det i løbet af dagen. Om morgenen bliver græsset ændret til frisk.

    Brug af salver til smerte i hælen

    I traditionel medicin udføres salver på basis af:

    • antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler. De er nemme at anvende på det berørte område, de lindrer hurtigt inflammation og smertsyndrom. Blandt andet har de minimale bivirkninger, fordi de praktisk taget ikke absorberes i blodet. Ansøg om smerter i muskler og leddssygdomme, det syge område skal smøres med salve tre gange om dagen og lægge sig et stykke tid, indtil det er helt absorberet.
    • Salver baseret på antiinflammatoriske stoffer anvendes ofte efter kirurgi på leddene, lindre smertesyndrom efter traumer.
    • Forberedelser baseret på phenylbutazon anvendes effektivt til gigt, gigt, bursitis og hæl anspore. Medicin anvendes på huden med en tynd film op til tre gange om dagen.
    • Narkotika baseret på piroxicam bedøvet, absorberes hurtigt i huden. Salve bruges efter operationen, med lukkede hælfrakturer, samt ved behandling af hælen sporer stoffet påføres tre gange om dagen.

    Komprimerer for smerter i hæle


    Ved hælesmerter anvendes kompresser ofte ved hjælp af færdige apoteksløsninger eller udarbejdes uafhængigt. Brug som regel varm peber, vodka, hvidløg, kanel, medicinsk alkohol og andre opvarmningsprodukter.

    Resepter af komprimerer:

    • For at helbrede smerter i hælen, kan man bruge en populær opskrift på revet løg og skeer af apotek birk tjære. En homogen løgmasse påføres hælen med et tykt lag. Dæk toppen med en klud foldet i tre lag og fastgør med en bandage, lad ansøgningen gå i fem timer. Vask af med varmt vand. Proceduren skal udføres i fem på hinanden følgende dage.
    • Rød, varm peber bruges til at skabe en opvarmningseffekt. En pod rød peber sammen med frøene er jorden i en kødkværn. Til opdrættet tilsættes 30 ml biernektar. Alt arbejde skal udføres med beskyttede handsker og øjne. Sæt blandingen på en klud og fastgør med en bandage, lad hælet være mindst 4, højst 6 timer. Efter komprimeringen anbringes en tyk creme på huden. Brændt peber kan ikke bruges til sår på sålerne, tilstedeværelse af revner, vandige majs.
    • For at lave en komprimering baseret på hvidløg: rist gnisten med fem tandbælg og bland massen med hvidhakket skolekritte. Kashitsu sat på gasbind og satte på et ømt punkt og forlod fra tre til fem timer. Lægemidlet bør ikke anvendes med åbne sår og revner på hæle.
    • Et effektivt middel til smerte i hælen er en blanding af en spiseskefuld honning, 50 milliliter jod og en teskefuld lavt salt. Sæt blandingen på gasbind og læg den på det berørte sted, før du går i seng, dækker den med polyethylen på toppen og fiks det godt med bandager, lad bandagen stå natten over. Denne mængde af en blanding er nok til fem procedurer, som du kan bare slippe af med calcaneal spurs, hvis diagnosticeret med denne sygdom. For forebyggende formål gentages behandlingen om seks måneder.

    Med smerter i hæle hjælper kompresser fra kartofler også:
    1) Kogte kartofler i en skræl er godt knæet, tilsættes 10 ml lugol og blandes grundigt. En anden varm blanding at fastgøre til det ømme punkt og fastgøres med et bandage af gasbind, efterlad kompresset, indtil det er helt afkølet. En sådan kompressor kan bruges hver dag i en uge.
    2) I en puree fra kartoflerne svejset i "ensartet" hæld 30 ml renset petroleum. Masser det på et ømt punkt og pakk det i cellofan. Top til at sætte på sokker og gå i tre timer. Behandlingsforløbet er 8-12 procedurer.
    - For at forberede et lægemiddel fra en kemiker galle blandes 30 ml af lægemidlet og 20 ml medicinsk alkohol med en ske med malet sæbe på vaskesæbe. Masse at sætte på et ømt punkt og pakke det med en klud. Hold kompressen fra tre til fem timer. Efter en komprimering vaskes dine fødder med varmt vand og massage. Behandlingsforløbet - 10 procedurer.
    - Folkemetoder som anæstesi anbefaler også en særlig kage, der er lavet af honning og havregryn. På det dampede, ramte ben og gnides tørt, læg en kage og fiks det med en bandage. Hold så komprimering på benet anbefales så længe som muligt. Behandlingsforløbet - 10 procedurer.

    Behandling af smerte i hælen af ​​kar

    Healing Baths effektivt bidrage til at fjerne ubehag i foden, betændelse, smerte syndrom. Normalt for bade bruger havsalt, urte infusioner, samt fra grøntsager og frugter.

    Bad opskrifter:

    • I et bassin med 2,5 liter varmt vand hældes en spiseskefuld bagepulver og hældes i 20 ml jod. Forlade dine fødder i væsken for at holde, indtil opløsningen afkøles. Det anbefales ikke at bruge badet til brud eller brud på hælen.
    • 20 g tørrede nældeblade hældes en liter kogende vand og koges i to minutter. Lad nedkøles og opvarmes. Hold hæle i en spændt bouillon indtil den er helt afkølet. Fremgangsmåden skal udføres hver dag inden du går i seng.
    • Rist kålen på en rist, hæld kogende vand og kog i fem minutter, og spænd det derefter. Kødetid hældes i et bækken og tilsæt en lille mængde varmt vand. Benene skal nedsænkes i et bækken med en opløsning og holde mindst 15 minutter. Fremgangsmåden bør udføres på tærsklen til søvn.

    Forebyggelse af hælproblemer

    Først og fremmest er du nødt til at afstå fra at dyrke sport eller gå i gang, fordi disse sportsgrene ikke tager meget godt vare på dine ben, for at cykle eller svømme i poolen. Det er vigtigt at bringe til normal vægt. Når alt kommer til alt, skader hvert ekstra kilogram ikke kun hele kroppen, men også hæle, som skal modstå disse ekstra pund.

    Hvis der endda er det mindste symptom på flatfoot, er det nødvendigt at købe specielle ortopædiske indlægssåler. De hjælper med at holde fodens muskler og ledbånd i en normal tilstand og samtidig beskytte hælen.

    Foretage komfortable sko med lave hæle, op til fem centimeter. En hæl af denne højde giver dig mulighed for at aflæse hælen lidt og ikke overbelaste foden.

    For at forebygge fodsygdomme er det meget nyttigt at regelmæssigt engagere sig i speciel terapeutisk gymnastik.

    Flere Artikler Om Fødder